Hunan difrodi a hunan werth / Self-sabotage and self-worth

Mae agor fynu a siarad amdan ein teimladau a waeth byth ein gwendidau byth yn hawdd. Ond mae gwynebu ein meddyliau cudd yn cymered cryfder a hunan hyder i ddelio a berchen nhw. Mae sefyll i fynu i adegau ansicr, ofnus a bromlematig yn mwy pwerus yn fwy pwerus nag yr ydym yn rhoi clod amdano. Fel menyw rydym yn cydbwyso amrywiaeth o faterion ac nid yn unig yn jyglo ein bywydau ein hunain ond y rhai o'n cwmpas. Mae’r pwysau a’r euogrwydd a’r teimlad o israddoldeb yn deimlad cyfarwydd i lawer o grwpiau a chymdeithasau sydd ar y cyrion.

Mis yn ol wnes i drefnu a gynnal gweithdy creadigol yn Oriel CARN i sgwrsio amdan ‘imposter syndrome’. Fy mhrif bwrpas y gweithdy oedd grymuso’r cyfranogwyr i siarad yn agored a rhannu eu teimladau tra’n bod yn greadigol. Trwy chwarae ac bod yn arbrofol mae’n chaniatáu ein hunain fod yn greadigol heb unrhyw reolau na chanlyniadau llym rydym yn dod yn fwy agored a chyfforddus.

Gofyn cwestiynau penodol i gyfranogwyr ond gofyn iddynt ateb ar ddarnau o bapur, ei gwasgu i mewn i bêl a'i thaflu i'r bocs. Caniatáu i'r cyfranogwyr ateb heb fod yn lleisiol. Yn ogystal, mae'r ffaith fy mod yn eu darllen i'r grŵp yn caniatáu iddynt gael eu clywed hefyd ac i sylweddoli pa mor debyg y mae pawb yn teimlo.

Beth oedd yn braf i mi oedd gweld fy brints amherfaith yn cael ei ail defnyddio, ailgylchu mewn i ddarnau gludwaith / celf anghygoel ac rannu sgiliau argraffu ar sgrin gyda’r grwp. Addysgu sgiliua newydd iddynt ac hylwyso yr hyder iddynt treuali prosesau gwahanol.

Diolch hiwj i bawb ath dod a pa mor gwych ydio rhoi ail bywyd i brints sydd yn amherffaith!

————————————————————————————————————————————————

Mae’n anodd i gael allan o’r troellog o emosiynau pam mae ‘imposter syndrome’ yn codi. Ond cofiwch y camau yma

1. Cydnabod - sylwch pam mae emosiynau yma yn codi a cydnabod nhw.

2. Peidiwch camharu - mae pawb yn gwahanol ac cyrraedd nodau nhw ar adegau gwahanol. Be sy ar y clawdd nid o hyd be sy tu fewn.

3. Siarad - siaradwch a met / ffrind rhywun wneith gwrando. Rannu eich teimladau a gorbryder

4. Hunan tosturi - byddwch yn garedig i’ch hun, geiriau positif o hunan tosturi

5. Rhestr o lwyddiant - eisteddwch i lawr a creu rhestr o’r pethe gwych sy di digwydd neu wedi neud. Mae’n bwysig cofio’r llwddiannau

///////

Opening up and talking about our feelings and even worse our weaknesses is never easy. But facing our hidden thoughts takes strength and self-confidence to deal with and own them. Standing up to uncertain, fearful and problematic times is more powerful than we give it credit for. As a woman we balance a variety of issues and not only juggle our own lives but those around us. The pressure and the guilt and the feeling of inferiority is a familiar feeling for many marginalised groups and societies.

A month ago I organised and held a creative workshop at Oriel CARN to talk about 'imposter syndrome'. My main purpose of the workshop was to empower the participants to speak openly and share their feelings while being creative. By playing and being experimental it allows ourselves to be creative without any strict rules or consequences we become more open and comfortable.

Ask participants specific questions but ask them to answer on pieces of paper, scrunch it up into a ball and throw it into the box. Allow participants to answer non-vocally. In addition, the fact that I read them to the group allows them to be heard too and to realize how similar everyone feels.

What was nice for me was seeing my limited edition prints being reused, recycled into incredible collage / art pieces and sharing screen printing skills with the group. Teaching them new skills and giving them the confidence to try different processes.

Thank you to everyone who came and how wonderful it is to give a second life to imperfect prints!

—————————————————————————————————————————————————

It is difficult to get out of the spiral of emotions why 'imposter syndrome' arises. But remember these steps

1. Acknowledge - notice why these emotions arise and acknowledge them.

2. Don't be mistaken - everyone is different and reaches their goals at different times. What is on the bank is not always what is inside.

3. Talk - talk to someone's mate / friend if you listen. Share your feelings and worries

4. Self compassion - be kind to yourself, positive words of self compassion

5. List of success - sit down and create a list of the great things that have happened or done. It is important to remember the successes

Gosod Nodau, Oedi'n gweithio a deud 'NA' / Setting Goals, Procrastination and saying 'NO'

Gallwch chi ailweirio'ch ymennydd?

Ers 2012 dwi wedi bod yn ymchwilio amdan sut mae’r ymennydd yn prosesu gwybodaeth, enwedig o dan ystyried person gyda dyslecsia fel fy hun, ond ers 2017 dwi hefyd di bod yn ymchwilio symptomau ac agweddau ADHD does gen i ddim diagnosis ond mae’r ffiniau yn denau.

Mae’r prosiect yma wedi anelu i mi ailgydio yn yr ymchwil a rhannu be ddwi di ddysgu amdan osod nodau, problemau oedi’n gweithio ac wrth gwrs sut i ddeud ‘NA’! Dwi dal yn gweithio ar bob un, yn datblygu a gwella. Ond mae rhannu ymarfer dda a rhannu fy mhrofiadau gydag eraill mewn gobaith rhoi cysur neu'r nerth neu’r egni i rywun yn werthfawr.

Gyda chymorth a chefnogaeth CARN rhwydwaith artistiaid yng Nghaernarfon, wnes i drefnu sesiwn sgwrs / hyfforddiant ar-lein i roi cyflwyniad / blas ar y themâu gosod nodau neu gols fel byswn i yn deud, oedi’n gweithio a deud ‘NA’. Sesiwn 1 awr o sgwrs gyda gweithgareddau, rhyngweithiadau a sesiwn 20 munud o C+A yn ychwanegol. Sesiwn dwyieithog ohonof i neidio o un iaith i’r llall, yn rhoi cymorth i ddysgwyr rannu ac i bawb teimlo cyfforddus i siarad yn ei iaith. Ac y tro cyntaf i mi sgwrsio am bwnc oedd dim amdan gelf neu greadigrwydd.

Ond rhywbeth i gofio am oedi’n gweithio

“Wyt ti ddim yn ddiog, nac yn wael am rheoli amser ond yn wael am rheoli hwyliau.”

Dwi’n cael fy effeithio o oedi’n gweithio bob dydd, ac yn fy ymchwil mae’n cael effaith ddrwg yn gorfforol a meddyliol arnom. Mae oedi’n gweithio yn broses mae’r ymennydd wedi creu i gadw’n ni saf, hapusach pam mae tasgau diflas neu anodd angen cael ei chwblhau. Yn lle neud y dasg bwysig mae’r ymennydd yn meddwl ‘www falle mai’r sgidiau angen cael ei llnau neu' mae’r oergell angen ei sortio, neu dwi angen neud siŵr bod pob un feltip yn gweithio!’. Neu fel fi a phawb arall wnâi jyst cael cip olwg ar fy ffon, a 45 munud wedyn ar ôl ‘doom’ sgrolio ar instagram mae’r dopamine hit o fod yn neis i dy hun a thynnu dy hun i ffwrdd o’r dasg ddiflas neu anodd. Ti wan yn teimlo euog a trist a flin achos wan mae gen ti llai o amser i gwblhau'r dasg!

Unrhyw un arall yn teimlo hyn? Fedrai dim bod yr unig un, a dwi’n gwybod bod fi dim.

Ond mi wnes i ticio un o fy nghols noson yno fyd!

////////

Can you rewire your brain?

Since 2012 I have been researching how the brain processes information, especially considering a person with dyslexia like myself, but since 2017 I have also been researching the symptoms and aspects of ADHD I don't have a diagnosis but the borders are thin.

This project abled me to resume research and share what I have learned about setting goals, procrastination and of course how to say 'NO'! I'm still working on each one, developing and improving. But sharing good practice and sharing my experiences with others in the hope of giving comfort or strength or energy to someone is valuable.

With the help and support of the artist network CARN in Caernarfon, I organised an online talk / training session to give an introduction / taste of the themes of setting goals, procrastination and saying 'NO'. A 1 hour session of conversation with activities, interactions and a 20 minute Q+A session in addition. A bilingual session of me jumping from one language to another, helping learners to share and for everyone to feel comfortable speaking in their language. And the first time I talked about a topic that wasn't about art or creativity.

But something to remember about procrastination:

"You're not lazy, or bad at managing time but bad at managing mood."

I am affected by procrastination every day, and in my research it can have a bad effect physically and mentally on us. Procrastination is a process the brain has created to keep us calm, happier, it thinks it’s saving us from the boring or difficult tasks that urgently needs to be completed. Instead of doing that important task the brain thinks 'www maybe the shoes need to be cleaned or the fridge needs to be rearranged, or I need to make sure that every felt-tip is working!'. Or like me and everyone else I will just check my phone, and 45 minutes later after 'doom' scrolling on instagram the dopamine hit of being nice to yourself and removing yourself from the said tedious or difficult task. You now feel guilty, sad and angry because you have less time to complete the task!

Anyone else feel like this? I can’t be the only one, and I know that I am not.

But I did tick one of my goals that night, so win win!

Drychau, Adlewyrchu a Torriwr Laser / Mirrors, Reflection and Laser Cutters

Mae chwarae’n broses hynod bwysig yn fy ymarfer celf, ac mae archwilio deunyddiau a dulliau newydd yn llenwi fy ymennydd gyda llawer o drawiadau dopamin hapus!

Felly roedd derbyn cefnogaeth Partneriaeth Ogwen Gofod Gwneud a'u partneriaeth gyda Mentor Môn wedi fy ngalluogi i gael 3 sesiwn gyda'r technegydd Steve, a oedd yn wych. Yn ystod y 3 sesiwn roeddwn yn gallu arbrofi gyda'r torrwr laser ac ailddysgu'r rhaglenni a'r paratoadau ffeilau sydd eu hangen, archwilio acrylig wedi'i ddrychio a magu hyder i ddefnyddio'r offer yn ddiogel yn y gofod gwneuthurwr.

Wrth rannu sgiliau a rhoi yn ôl i'r gofod gwneud rhoddais sgwrs a gweithdy creadigol o fy mhrofiad gyda gofodau gwneud yng Ngwynedd dros y 7 mlynedd diwethaf. Wrth drafod y gwahanol brosiectau creadigol rydw i wedi defnyddio gofodau gwneud i greu elfennau a gweithiau celf ac ailgylchu sbarion plastig a finyl o fy ngwaith celf i greu creadigaethau gwasgedig plastig.

Dwi’n ffodus bod y gofodau gwneud rydw i wedi ymweld â nhw o Pontio Fab Lab, Ffiws Porthmadog, Ffiws Pwllheli, Ffiws Caernarfon a Gofod Gwneud Partneriaeth Ogwen wastad wedi bod yn gofodau croesawgar gyda thechnegwyr cymwynasgar. O ddefnyddio peiriannau brodwaith, offer sublimation, peiriannau torri finyl i dorwyr laser.

///////////

Play is a really important process in my art practice, exploring materials and new methods fills my brain with lots of happy dopamine hits!

So receiving the support from Partneriaeth Ogwen Maker Space and their partnership with Mentor Mon abled me to have 3 sessions with technician Steve which was fantastic. Over the 3 sessions I was able to experiment with the laser cutter and re-learn the programmes and file preparations needed, explore mirrored acrylic and gain confidence to use the equipment safely in the maker space.

In sharing of skills and giving back to the maker space I gave a talk and creative workshop of my experience with maker spaces in Gwynedd over the past 7 years. Discussing the various creative projects I’ve utilised maker spaces to create elements and artworks and recycling plastics and vinyl scraps form my artwork to create plastic pressed creations.

I’ve been fortunate that the makers spaces I’ve visited from Pontio Fab Lab, Ffiws Porthmadog, Ffiws Pwllheli, Ffiws Caernarfon and Gofod Gwneud Partneriaeth Ogwen have always been inviting spaces with welcoming and helpful technicians. From using embroidery machines, sublimation equipment, vinyl cutting machines to laser cutters.

“Mae’n rhaid i ni wastad brofi ein gwerth" Pam mae hyn?

“Mae’n rhaid i ni wastad brofi ein gwerth" Pam mae hyn?

Rwy’n ddyslecsig a chefais ddiagnosis yn ifanc, ac ar hyd fy oes dywedwyd wrthyf fod yn rhaid i mi weithio’n galetach i gyrraedd lle rwyf eisiau bod neu am yr hyn rwyf am ei gyflawni. Ond dywedwyd wrthyf hyn hefyd fel menyw, ac fel mam, y byddai’n rhaid i mi weithio’n galetach i gyrraedd fy nodau a jyglo bywyd ac aml-dasg ‘nes i mi farw. Ond pam?

Arddangosais yn Pontio, Bangor ar ddiwedd 2023 gyda ‘Yr Hyn Sy’n Pylu’. Corff newydd o waith, lle mae ffurfiau haniaethol yn deillio o’m hastudiaeth a’m dealltwriaeth fy hun o fy ymennydd dyslecsig. A'r cydbwysedd rhwng rhy ychydig a gormod, yr hyn sy'n bleserus yn weledol ac anhrefn llwyr, mae hyn yn rhywbeth rydw i'n chwarae ag ef yn gyson.

Roedd y corff newydd o waith yn gofyn y cwestiynau uchod ac yn agor ymson ynof am fod yn ddyslecsig, yn ymwneud â syndrom imposter, o gwmpas bod yn fam, ynghylch beth ydi artist llwyddiannus? A bydd y cyllid a gefais yn caniatáu i mi fyfyrio ar fy ymarfer celf hyd yn hyn a chaniatáu amser i mi ymroi fy hun i’m hymarfer celf ac archwilio’r cwestiynau hyn.

Yn gystal a gynnal sgyrsiau, gweithdy a hyfforddiant mewn bartneriaeth a CARN sef rhwydwaith creadigol ac menter gymdeithasol Partneriaeth Ogwen a’i gofod gwneuthurwr. Yn siarad amdan y themau canlynol oedi yn creu / gweithio, ‘imposter syndrome’, pwer o ddeud ‘NA’, defnyddio technoleg gofod gwneuthurwr i greu gwaith celf cyfoes. Mi fyddai yn cael cymorth gan DAC fel aelod i godi fy hyder i dechrau grwp sgwennu creadigol dyslecsia yn Wynedd.

Dilynwch fy acownt instagram @_rebeccafhardy am dyddiadau a datblygiad o’r brosiect.

Diolch i grofna Sbarduno, Cyngor Gwynedd a Lwyodraeth DU

//////////////////

"We always have to prove our worth" Why is this?

I am dyslexic and was diagnosed at a young age, and all my life I have been told that I have to work harder to get where I want to be or what I want to achieve. But I was also told this as a woman, and as a mother, that I would have to work harder to reach my goals and juggle life and multi-tasking until I die. But why?

I exhibited in Pontio, Bangor at the end of 2023 with 'Yr Hyn Sy'n Pylu'. A new body of work, where abstract forms are derived from my own study and understanding of my dyslexic brain. And the balance between too little and too much, what is visually pleasing and total chaos, this is something I play with constantly.

The new body of work asked the above questions and opened up a monologue in me about being dyslexic, about imposter syndrome, about being a mother, about what is a successful artist? And the funding I received will allow me to reflect on my art practice so far and allow me time to devote myself to my art practice and explore these questions.

As well as holding talks, workshops and training in partnership with CARN which is a creative network and social enterprise Partneriaeth Ogwen and its maker space. Talks about the following themes delay in creating / working, 'imposter syndrome', power of saying 'NO', using maker space technology to create contemporary artwork. I would get help from DAC as a member to raise my confidence to start a dyslexia creative writing group in Gwynedd.

Follow my instagram account @_rebeccafhardy for dates and development of the project.

Thank you to the Seed Funidng, Cyngor Gwynedd and the UK Goverment